Dies sind die fünf wichtigsten Regeln für mich, auf meinem Weg raus aus der Aufschieberitis:
1. 72-Stunden Regel
Wenn man eine Aufgabe nicht innerhalb von 72-Stunden beginnt (z.B. terminiert) so sinkt die Warscheinlichkeit unter 1%, dass man sie jemals freiwillig angeht.
2. Eisenhower Methode
Zum verteilen von Aufgaben, die im Alltag auf einen Einstürmen. So kann man sich den rücken freihalten.
Quelle: Wikipedia
3. Umdenken
Sich nicht auf sein Versagen konzentrieren, oder auf die Übergröße der Aufgabe, sondern zielorientiert, den nächsten kleinen Schritt.
„Wie fange ich damit an?“.
4. Parkinson’sche Gesetzt
Je mehr Zeit man einer Aufgabe einräumt, desto länger wird es dauern, sie zu erledigen. also lieber etwas knapper terminieren, und kleine Überziehungen einkalkulieren.
Quelle: Wikipedia
5. Push -> Pull Motivation umwandeln.
Viele Aufgaben erledigt man als Aufschieber nur unter höhstem Druck. Ziel ist es, nicht “ich muss diese Aufgabe lösen”, sonder zu “ich will diese Aufgabe lösen” zu kommen.
